青少年心理健康问题频发，越来越受到社会的关注。中小学时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。在这一阶段，由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足，中小学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题或心理疾病。

中小学生心理问题的主要表现

1.狭隘 2.嫉妒 3.敏感

4.失落 5.自卑 6.叛逆  

我们怎么做

01呼吸放松法

吸气， 缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏；抑制呼吸， 把空气吸入后稍加停顿； 呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。

 

02思维转换法

没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗。

3.能量发泄法

不良情绪是一种负能量，不能适当地输泄容易影响心身健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候，在适当的时机，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时，可以唱唱欢快的歌

4.音乐调节法

医学表明：多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。

家长怎么做

1.学会倾听孩子说话 2.家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束。 3.鼓励夸奖有方法 4.多带孩子亲近大自然，接触社会生活。

齐心协力，关注孩子的性格、情绪、意志、品格、兴趣爱好的培养，加强青少年的心理健康教育，引导孩子们播种好习惯，收获好性格，享受好人生！